10 x mijn favoriete buitenactiviteiten

Zoals ik eerder al zei, zijn er zijn verschillende redenen waarom je buiten activiteiten zou moeten doen. Het is natuurlijk heerlijk om een frisse neus te halen, maar wat zegt de wetenschap er allemaal eigenlijk over. Er is namelijk een hoop bekend over de voordelen van buitenlucht en het ondernemen van buitenactiviteiten. Om je wat meer informatie te geven, deel ik graag zes redenen. 

Waarom is het gezond om buiten te zijn?

1. Je doet buiten vitamine D op
   De zon voorziet ons van vitamine D. Vitamine D zorgt voor sterke botten en tanden en is goed voor je weerstand. Mensen met een huid vol pigment komen in Nederland vaak vitamine D tekort. Het is dus belangrijk voor hen om voedingsmiddelen met vitamine D te eten, zoals vette vis, margarine en ei of om voedingssupplementen met vitamine D in te nemen. Ook voor mensen met een lichte huid is het belangrijk om voldoende vitamine D op te doen. De zon voorziet ons daarvan, maar in de winter kan het lastig zijn om je lichaam van voldoende vitamine D te voorzien. 
2. Je komt buiten tot rust
   Over het algemeen is de lucht in de natuur, zoals parken en bossen, een stuk gezonder dan de lucht in de stad. Wanneer je buiten bent geweest, kom je mentaal tot rust, waardoor je kortetermijngeheugen positief wordt beïnvloed. Je hebt meer focus en concentratie dan voorheen. Dit heeft te maken met dat er in de natuur minder prikkels aanwezig zijn.
   
   

   Daarnaast verlaagd het cortisol niveau in je bloed wanneer je buiten bent geweest. Cortisol is het hormoon dat ons gestrest en gespannen laat voelen. Na een heerlijke wandeling in de natuur, voel jij je dus veel meer ontspannen dan voorheen. Bovendien heeft de  frisse buitenlucht een positief effect op de hartslag. Wanneer je gespannen bent, is je hartslag hoog en snel. De buitenlucht zorgt ervoor dat je hartslag iets vertraagd, hierdoor voel jij je rustiger en ben je meer in balans.  

3. Je krijgt er energie van
   Mentale vermoeidheid is een boosdoener voor veel creatievelingen, scholieren, businessmensen en dergelijke. Niets is erger dan een hoofd die niet mee werkt, terwijl de deadline nadert. De buitenlucht heeft een positief effect op jouw focus, concentratie, creativiteit en zorgt er zelfs voor dat je brein sneller functioneert. Je hoeft zelfs niet eens echt buiten te zijn, een foto van de natuur zorgt er al voor dat jij meer mentale energie krijgt. Probeer dus zoveel mogelijk naar een natuurlijke achtergrond of foto te kijken.
   
   

   Natuur zorgt er dus voor dat jij beter functioneert. Je creatief probleemoplossend vermogen wordt dankzij de natuur extreem aangewakkerd. Bovendien worden angst, depressie en andere psychische problemen op een positieve manier beïnvloed door de buitenlucht. Je klachten kunnen namelijk worden verlicht dankzij de frisse lucht. Er bestaan overigens om die reden ook steeds meer therapieën die buiten plaatsvinden. 

4. Het brengt je lichaam in balans
   Doordat je hartslag positief wordt beïnvloed, raakt je lichaam onder andere in balans. Bovendien zorgt het buiten zijn ervoor dat je ontstekingswaarden van je lichaam lager komen te liggen. Hierdoor is de kans op een ontsteking minder groot. Je immuunsysteem krijgt dankzij de buitenlucht ook een flinke boost. Er zijn momenteel zelfs onderzoeken naar de ontwikkeling van anti-kanker eiwitten die door de buitenlucht zouden ontstaan.
   
   

   Daarnaast helpt natuurlijk buitenlicht om je biologische klok in balans te krijgen. Je lichaam is oorspronkelijk gebouwd op een natuurlijk dag-, en nachtritme. Wij mensen hebben dat beïnvloed door kunstmatig licht. Het blauwe licht dat ontstaat bij zonsopgang, geeft jouw lichaam het signaal dat het tijd is om op te staan. Zodra het donker wordt, is het tijd om te slapen. Op kantoor is het licht te donker en dus denkt jouw lichaam dat het continu tijd is om te slapen. Zorg er dus voor dat je lichaam zoveel mogelijk synchroon blijft lopen met het natuurlijke licht. Ga gedurende dag dus regelmatig een frisse neus halen. 

   Als laatste bestaat de frisse buitenlucht vaak uit veel meer zuurstof dan de binnenlucht of de lucht in dichtbevolkte gebieden. Hoe meer zuurstof de lucht bevat, hoe meer zuurstof jouw lichaam ontvangt. Dit helpt je om je lichaam meer te voorzien van zuurstof. Zuurstof zorgt er op zijn beurt weer voor dat jouw lichaam wordt gezuiverd van afvalstoffen. 

5. Kou helpt bij afvallen
   Zelfs als het buiten koud is, is de buitenlucht belangrijk. De kou zorgt er zelfs voor dat je gemakkelijker vetweefsel kunt verbranden. Beweging in een lage omgevingstemperatuur zet het bruine lichaamsvet aan tot het verbranden van lichaamsvetten. Hierdoor kun jij dus gemakkelijker afvallen of op lichaamsgewicht blijven. Voor een koukleum als mij, is dat dus een geluk bij een ongeluk.
   
   
6. Buiten zijn is goed voor je ogen
   Uit veel onderzoeken is gebleken dat buiten zijn een positief effect heeft op je oogspieren. Je ogen kunnen buiten veel verder kijken dan binnen. De afwisseling tussen dichtbij en veraf is dus uitgebreider. Het is dus belangrijk om op jonge leeftijd je kinderen veel buiten te laten spelen.